离婚后想要回一个孩子抚养怎么办

离婚后想夺回孩子抚养权，可通过协商和诉讼两种途径。协商方式简单便利，双方就变更达成一致并签订书面协议即可。诉讼变更则相对复杂，需满足特定法定情形，法院支持变更抚养权可能性才较大。

具体解决措施和建议如下：
1.若选择协商，双方应保持理性、冷静，以孩子利益最大化为出发点进行沟通，确保书面协议条款清晰、合法，明确双方权利义务。

2.若选择诉讼变更，要精准把握法定情形收集证据。比如证明自身抚养条件优势，可提供稳定收入证明、良好居住环境材料等；证明对方不利于孩子成长，提供对方虐待子女的报警记录、医院诊断等证据。同时，要依据法律规定确定有管辖权的法院，按照法定程序提起诉讼，等待法院公平裁判。
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法律分析：
（1）协商变更抚养权是较为平和的方式，只要双方自愿且达成书面协议，就能完成抚养权的变更，能最大程度减少对孩子的影响。
（2）诉讼变更抚养权有法定情形。一方因重病、伤残无力抚养子女，这种客观情况变化会影响孩子成长，法院会考虑变更。一方不尽抚养义务、虐待子女或对子女身心健康不利，孩子成长环境恶劣，法院为保护孩子权益也会支持变更。八周岁以上孩子有自主意愿且另一方有抚养能力，尊重孩子意愿也是法院裁判依据。同时，诉讼时准备证据很关键，自身优势证据能表明更适合抚养孩子，对方不利证据能凸显其不适合继续抚养。

提醒：
想夺回孩子抚养权，协商时确保协议内容清晰合法。诉讼时要注意收集证据的合法性与关联性，不同情况需具体分析。
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（一）协商途径：积极与对方沟通交流，诚恳表达自己夺回抚养权的想法和理由。从孩子的成长、情感需求等方面出发，争取对方理解，以和平方式达成书面变更协议。

（二）诉讼途径：认真收集能证明符合法定变更情形的证据。比如，若因对方不尽抚养义务变更，收集对方疏忽照顾孩子的照片、视频、证人证言等；若基于自身抚养条件优势，准备好房产证明、收入流水等。整理好证据后，向有管辖权法院提交诉讼请求。

法律依据：
《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。
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离婚后想拿回孩子抚养权，有两个办法。
其一，双方商量。要是能就变更抚养权谈拢，签份书面协议就行，简单又快。

其二，打官司变更。像和孩子生活的一方重病、伤残没能力养，或不尽责、虐待孩子，八岁以上孩子想跟另一方且对方能养等情况，法院较可能支持变更。准备好自身抚养优势、对方不利孩子成长等证据，去有管辖权的法院起诉，等法院判决。
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结论：
离婚后想夺回孩子抚养权，有协商和诉讼两种主要途径。协商一致签书面协议；符合法定情形时诉讼变更，法院支持可能性大。
法律解析：
协商变更抚养权，只要双方达成一致并签订书面协议，就能快速完成变更，简便又高效。而诉讼变更，依据《中华人民共和国民法典》及相关司法解释，当出现如与子女共同生活的一方因重病、伤残无力抚养，或存在不尽抚养义务、虐待子女，以及八周岁以上子女愿随另一方且该方有抚养能力等情形时，法院会综合考量并大概率支持变更诉求。在诉讼过程中，准备充足且有效的证据尤为关键，像自身抚养条件优势、对方不利于孩子成长的证据等，能增加胜诉几率。若在变更孩子抚养权方面遇到困惑，建议及时向专业法律人士咨询，以便更好地维护自身合法权益。